¿Qué habilidades se enseñan en TDC?

Habilidades de mindfulness: con las que el paciente aprende a:

1) Cómo prestar atención plena al momento presente.

2) Regular su atención.

3) Equilibrar sus emociones con la lógica.

4) Estrategias para actuar de forma eficaz según sus objetivos y la circunstancias.

Habilidades para tolerar y sobrevivir las crisis sin empeorarla: El manejo de estas habilidades supone aprender a tolerar el sufrimiento y sobrevivir las crisis sin empeorar la situación, partiendo de la idea de que cuando se está en una crisis rara vez se puede “resolver el problema”. Este módulo incluye habilidades para aprender a aceptar la realidad tal y como se presenta ; Es decir aceptar pensamientos, emociones y conductas sin enjuiciar ni intentar controlar .Desde esta perspectiva, el dolor es parte de la vida y su aceptación es la base para cambiarlo. La Terapia Dialéctica Conductual (TDC) enseña al paciente a distinguir que hay que aceptar y que hay que cambiar y herramientas para aceptar y cambiar.

Habilidades para la Efectividad interpersonal: En este módulo el paciente aprenderá habilidades para pedir algo o cómo decir “no“, al mismo tiempo que su autoestima y las buenas relaciones con los demás. A su vez , se motiva al paciente y se le proporciona habilidades para romper con relaciones tóxicas y técnicas para hacer amigos afines.

Habilidades para la regulación emocional: El objetivo de este módulo es aprender a identificar, nombrar ,calmar las emociones, cambiarlas y a no actuar desde un estado emocional que la mayoría de las veces nos conduce a aumentar los problemas.